5 признаков медленного обмена веществ и как его улучшить

Основным определяющим фактором вашего здоровья является скорость обмена веществ.

Как определить плохой метаболизм?

Метаболизм — это собирательный термин, который включает множество процессов, происходящих внутри тела. Плохой метаболизм означает замедленную работу этих процессов.
Признаки, по которым можно вычислить медленный обмен веществ:

1. Частые запоры

Это самый распространённый признак.

2. Часто мёрзнете

Если вы мёрзнете всё время, когда окружающие люди нет, тогда, вероятно, ваше тело намекает на ваш уровень метаболизма. Когда клетки работают, они выделяют энергию и тепло.

3. Постоянная усталость

При плохом метаболизме в организме возникает дефицит питательных веществ и вы чувствуете усталость.

4. Выпадение волос и необычная текстура ногтей

Недостаток основных питательных веществ будет влиять на все в вашем организме — в том числе, на волосы и ногти. Также, вы можете заметить сухость кожи, большое количество перхоти, трещины на ногтях.

5. Набор веса

Если вы обнаруживаете, что при старых привычках в питании и активности, начинаете набирать вес — возможно, ваш метаболизм дал сбой. Люди с низкой скоростью обмена веществ, как правило, имеют избыточный вес, который сложно сбросить.

Что можно сделать для улучшения метаболизма?

В первую очередь, запишитесь на приём к врачу и обследуйте щитовидную железу.

Если обследование показало, что органы в порядке, возможно, дело в ваших привычках:

  • Пейте больше воды ежедневно
  • Начинайте свой день раньше
  • Больше отдыхайте
  • Выполняйте упражнения по крайней мере пять дней в неделю (кардио упражнения — лучший вариант)
  • Ешьте больше зелени
  • Полезный питательный завтрак. Не пропускайте его
  • Не пытайтесь сбросить лишний вес слишком быстро или чрезмерно
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *