Лучшие эллиптические тренажеры для дома

Велотренажер и эллиптический тренажер подходят для разных целей, однозначно сказать какой лучше нельзя, все индивидуально.

Оба годятся для похудения и кардиотренировок. Положение тела во время занятий на них отличается, соответственно и задействованы разные группы мышц. На велотренажере человек занимается сидя — спина и руки нагрузку не получают.

На эллипсоиде сжигается почти в два раза больше калорий, но на нем не все могут заниматься из-за состояния здоровья.

Во время занятий на беговой дорожке в основном идет нагрузка на мышцы ног, калории расходуются быстрее, бег считается очень полезным для здоровья. Но для людей с больными суставами и позвоночником такие тренировки могут быть противопоказаны. Беговые дорожки шумные и занимают много места.

На эллиптическом тренажере прорабатываются дополнительно мышцы рук и спины, воздействие на суставы более щадящее, меньше габариты самого устройства.

Степпер качает икроножные и ягодичные мышцы, подходит для кардиотренировок, компактен. Но нагружает коленные суставы. Если у Вас есть проблемы в этой области — от степпера лучше отказаться в пользу орбитрека. Он не дает излишние нагрузки на колени.

При работе на эллипсоиде нагружаются все группы мышц, поэтому тренировка получается достаточно энергозатратной. Интервальные тренировки лучше всего подходят для снижения веса. Новичкам для исключения чрезмерных нагрузок на сердце стоит воспользоваться встроенными программами тренажера.

Оптимальными считаются утренние тренировки продолжительностью 30-40 минут.

Новичку лучше воспользоваться встроенными программами, зайдите в меню и выберите тренировку с подходящими параметрами.

При выборе обращайте внимание на следующие характеристики:

— система нагрузки (магнитная, магнитная с электроприводом, электромагнитная);
— вес пользователя (Ваш вес);
— длина шага (подбирается с учетом роста пользователя);
— расположение маховика (переднее или заднее) и его вес;
— количество встроенных программ;
— какие параметры показывает дисплей (пройденное расстояние, расход калорий,
текущая скорость, общее время тренировки и прочее);
— наличие компенсаторов неровности пола;
— есть ли кардиодатчик;
— вес и габариты тренажера.

Чтобы собрать эллиптический тренажер  воспользуйтесь инструкцией, предназначенной конкретно для Вашей модели.

Процесс сборки можно разделить на несколько этапов.

1. Собрать педальные платформы, присоединить их к маховику и консольной стойке.
2. Прикрепить подвижные поручни (рукоятки двойного действия) на валы консольной стойки, установить стационарные рукоятки.
3. Фиксация пластиковых защитных элементов.

Уделите внимание устойчивости тренажера, при необходимости отрегулируйте.

Система орбитрека включает две ножные платформы, подвижные рукоятки,
фиксированные рукояти (руль). Механизм начинает работать при нажатии на педали. Движение ног происходит по эллиптической траектории. Во время занятий идет равномерная нагрузка на мышцы по всему телу (на ногах, руках, спине, плечах, ягодичные).

Вес маховика влияет на плавность хода, рекомендуется выбирать в диапазоне 11-20 кг.

Выбирать длину шага на орбитреке стоит индивидуально, сориентироваться поможет следующая информация:

— для роста 155 см (и меньше) минимальная длина шага составит 30 см, оптимальная ширина шага — 33 см;
— рост 155-160 см — 33 см — 33-35 см;
— рост 160-165 см — 33 см — 34 см;
— рост 165-170 см — 35 см — 35 см;
— рост 170-175 см — 36 см — 37-38 см;
— рост 175-180 см — 37 см — 39-41 см;
— рост 180-185 см — 40 см — 40-41 см;
— рост 185-190 см — 42 см — 44-45 см;
— рост 190 см (и выше) — 50 см — 53 см.

Причиной скрипа может быть неустойчивое положение тренажера. Он должен стоять на ровной жесткой поверхности и не шататься во время занятий.

Также следует периодически смазывать подвижные детали устройства. Изношенные или поврежденные части механизма могут скрипеть при эксплуатации. Дефекты могут
появиться, если сборка была осуществлена неправильно.